Gut-Fühl-Moment: Endlich einschlafen

Wie läuft es mit den Anregungen denn so? Konnten Sie die ein oder andere in Ihren Alltag aufnehmen? Hier ist die nächste Karte. Dieses Mal mit einer Muskelübung, die das Einschlafen erleichtern kann.

Gut-Fühl-Momente mitmachen:

"Legen Sie sich ins Bett. Recken und strecken Sie sich und machen Sie es sich so richtig bequem. Spannen Sie einzelne Muskeln an, halten Sie die Spannung für einen Moment und lassen Sie anschließend wieder völlig los. Gehen Sie so nach und nach einzelne Muskelpartien durch. Beginnen Sie z. B. mit Ihren Augenbrauen. Weiter geht’s mit dem Mund über die Schulterblätter, Hände, Bauch, Oberschenkel bis zu Ihren Zehen ..."

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